दोस्तों, क्या आप कमर दर्द से परेशान हैं और हमेशा के लिए कमर दर्द का इलाज चाहते हैं। अगर हां, तो हमारे इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े क्योंकि इस आर्टिकल में हम कमर दर्द क्यों होता है?कमर दर्द का घरेलू इलाज (Home Remedies For Back Pain in Hindi) के बारे में विस्तार से जानेंगे!

साथ ही कमर दर्द की एक्सरसाइज, कमर दर्द का योगा और कमर दर्द की मेडिसिन के बारे के विस्तारपूर्वक जानेंगे! 

यह एक आम समस्या है जिससे अधिकतर हर इंसान परेशान रहता है! कमर हमारे शरीर सबसे मुख्य अंग होता है जिसके स्पोर्ट से ही इंसान उठ – बैठ सकता है चल सकता है!

हमेशा ध्यान रखे कमर दर्द को अनदेखा न करें और सही समय पर इसका कारण जान ले ताकि समय पर ही दर्द का इलाज कराया जा सके!

तो आइयें शुरू करते है और कमर दर्द क्यों होता है?, कमर दर्द का घरेलू इलाज (Home Remedies For Back Pain in Hindi) और कमर दर्द की एक्सरसाइज, कमर दर्द का योगा के बारे में जान लेते है!

Home remedies for back pain
home remedies for back pain

डिप्रेशन क्या है? (Depression in Hindi) डिप्रेशन क्यों होता हैं और डिप्रेशन से बाहर कैसे आए?

कमर दर्द क्यों होता है?Kamar dard ke karan in Hindi

दोस्तों, कमर दर्द होने का कोई एक कारण नहीं होता है! महिलाओं और पुरुषों, यानी दोनों में कमर दर्द होने के बहुत से अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख Kamar dard ke karan इस प्रकार से हैं –

मरोड़ और मोच (strains and sprains)

ज्यादातर लोगों में कमर दर्द का सबसे सामान्य कारण यही होता है! लोग अक्सर गलत तरीके से कोई भारी सामान उठा लेते हैं, जिसके कारण उनके मांसपेशियों, लिगामेंट या टेंडन में injury हो जाती है!

कई बार यह injury, लोगों के जोर से छींकने, खांसने, या गलत तरीके से झुकने या ट्विस्ट हो जाने के वजह से भी हो जाती है और कमर दर्द होने लगता है!

लम्बे समय तक बैठे रहना

एक ही पोजिशन में या गलत पोजिशन कई घंटों तक बैठे रहने के कारण भी अकसर लोगों को कमर दर्द होता है!

ऑफिस या किसी काम के लिए चेयर में बहुत देर तक बैठे रहने से भी कमर दर्द की परेशानी शुरू हो जाती है! 

ज्यादा वजन

जब व्यक्ति के शरीर के ऊपरी हिस्से का वजन सामान्य से ज्यादा होता है और पोषक तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती तब व्यक्ति को अकसर कमर दर्द जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है!

फ्रैक्चर

अगर किसी कारणवश रीढ़ की हड्डी थोड़ी सी भी टूट जाती है तो कमर दर्द होने लगता है!

गंभीर बीमारी 

बहुत सी ऐसी बीमारियां है जो अपने साथ-साथ कमर दर्द को भी बुलावा दे देती हैं! जैसे- स्पाइन ट्यूमर, कुछ इन्फेक्शन, किडनी स्टोन, कुछ अलग तरह के कैंसर और abdominal aortic aneurysm.

जोड़ों का दर्द (Arthritis)

कुछ विशेष तरह के आर्थराइटिस जैसे – Osteoarthritis और Ankylosing spondylitis मरीज में कमर दर्द की समस्या को पैदा करते हैं!

विटामिन ‘डी’ की कमी 

हमारे शरीर में हड्डियों की मजबूती में विटामिन डी अहम् भूमिका निभाता है! इसकी कमी होने पर भी कमर दर्द होना शुरू हो जाता है!

डिस्क प्रॉब्लम

डिस्क, रीढ़ की छोटी हड्डियों के लिए कुशन के रूप में काम करते हैं! कभी कभार ये डिस्क अपनी जगह पर ज्यादा उभर जाते हैं!

जिसके कारण nerves पर दबाव पड़ने लगता हैं, जिससे कमर शुरू हो जाता है!

उम्र बढ़ने के साथ साथ ये डिस्क चपटे भी हो जाते हैं, रीढ़ की हड्डी को ठीक से प्रोटेक्शन नहीं दे पाते हैं!

स्पोंडिलोलिस्थीसिस (Spondylolisthesis)

यह ऐसी स्थिति होती है, जिसमें रीढ़ की हड्डी अपनी जगह से खिसक जाती है और फिर यह कमर और पैर में दर्द का कारण बन जाती है!

स्पाइनल स्टेनोसिस (Spinal Stenosis)

इस स्थिति में, spinal column, spinal cord के लिए बहुत narrow(संकुचन) हो जाता है!

ऐसे में spinal cord में pinching होने से से गंभीर sciatic nerve pain और पीठ के निचले हिस्से में दर्द शुरू हो सकता है!

डायबिटीज क्या है? (What is Diabetes in Hindi) डायबिटीज के लक्षण बचने के उपाय

कमर दर्द का घरेलू इलाज (Home Remedies For Back Pain in Hindi)

कई डॉक्टरों और विषेशज्ञों द्वारा माना जाता है की जब कमर दर्द का कोई कारण यानि की कोई बीमारी न हो! तब तक आपको घरेलू उपाय के मदद से कमर दर्द से राहत पा सकते है!
आपको सही तरिके से कुछ असरदार घरेलू उपाय अपनाने है और आपको कमर दर्द से आराम मिल पायेगा! 

तो चलिए जानते है कमर दर्द को ठीक करने के घरेलू उपाय के बारे में जानकारी इस प्रकार है!

गुनगुना नमक पानी 

एक बर्तन में पानी रखे और उसमे 2 बड़े चम्मच नमक मिला ले! अब पानी को गुनगुना कर लें! 

इसके बाद इस गुनगुने नमक पानी से कमर में जहा पर दर्द हो 4 से 5 मिनट तक सेकें! 

दिन में दो बार ऐसा करने पर कुछ दिनों में ही कमर दर्द से राहत मिल सकती है!  

नारियल का तेल 

नारियल के तेल में कपूर मिलाये और तेल को गर्म कर लें! अब इस तेल से कमर पर हल्के हाथो से मालिश करें! 
यह घरेलू उपाय कमर दर्द को कम करने में सहायक होता है! 
रात में सोने से पहले यह तेल से मालिश करने पर आपको अच्छा असर हो सकता है! 

इसके अलावा आप आप अपने दैनिक आहार में नारियल के तेल को शामिल कर सकते हैं,  

लहसुन

लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीठ दर्द, कमर दर्द से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी होता है!  यह एक प्रकार से सहायक, प्राकृतिक दर्द निवारक संसाधन है! 
रोज सुबह उठने के बाद खाली पेट 3 से 4 कलियाँ लहसुन का सेवन करने से जोड़ों के दर्द, कमर दर्द इत्यादि से राहत मिलती है! 
किसी तेल (नारियल, सरसों) में लहसुन को पकाकर ठंडा होने दे, इसके बाद इस तेल से कमर, घुटनो, की मालिश करें! यह दर्द कम करने का असरदार घरेलू उपाय माना जाता है!

सरसों का तेल 

कमर दर्द होने पर सरसों के तेल को गुनगुना गर्म कर ले और हल्के हाथो से रोज गुनगुने तेल से मालिश करने पर दर्द से राहत मिलती है!
सरसों का तेल हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता है!  

हल्दी

यदि आपको जोड़ों में दर्द हो और कमर दर्द से परेशान है! तो रात को सोने से पहले दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पिए! 

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक्टिव घटक होता है जिससे हल्दी का रंग पीला होता है! 

करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे इसके सेवन से शरीर के किसी भी प्रकार का दर्द का इलाज होता है!

👉नोट: अगर लगातार 2 हफ्तों से कमर में दर्द बना हुआ है तो इसका इलाज कराने के लिए आप सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करें! उनके द्वारा बताए गए जांच को पूरा करें!

अगर आपको किसी बीमारी या चोट के वजह से कमर दर्द हो रहा, तो इसका जल्द से ट्रीटमेंट करवाएं! इस तरह का कमर दर्द बिना दवा के ठीक नहीं हो सकता है!

लेकिन अगर आपको भारी सामान उठाने या किसी और सामान्य कारण से कमर दर्द हो रहा! तो आप इसे हमारे बताए गए कमर दर्द का घरेलू इलाज, कमर दर्द की एक्सरसाइज, योगा, कमर दर्द की टेबलेट के मदद से आसानी से ठीक कर सकते हैं!

Weight Loss Tips in Hindi (वजन कम) [9+] मोटापा घटाने करने के घरेलू नुस्खे और उपाय

कमर दर्द की एक्सरसाइज – Exercise for Back pain

दोस्तों, अगर आप कमर दर्द से राहत चाहते है! एक्सरसाइज करके भी हमारी बॉडी ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और जोड़ो में मजबूती आती है, जिससे पीठ, कमर के दर्द सही होने में सहायता मिलती है!

आपको नीचे बताई गई कमर दर्द की एक्सरसाइज हर रोज 15 मिनट तक करने है जिनके बारे में इस प्रकार है!

  • Knee-to-chest exercise
  • Trunk Rotation exercise
  • Cat-cow stretch exercise
  • Pelvic tilt exercise
  • Seat forward bend exercise
  • Flexion rotation exercise
  • Supported bridge exercise
  • Belly flops exercise

इन सभी exercises की वीडियो आपको यूट्यूब पर बड़ी आसानी से मिल जाएंगे! इसके लिए आपको बस यूट्यूब पर इनका नाम सर्च करना होगा!

कमर दर्द का योगा – Meditation for Back pain

अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं लेकिन कोई एक्सरसाइज नहीं करना चाहते तो आप कुछ विशेष योगा आसनों के मदद से कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं!

कमर ठीक करने के लिए योगा –

  • भुजंगासन ( Bhujangasana, )
  • शलभासन ( Salabhasana or Purna Salabhasana )
  • उष्ट्रासन  ( Ustrasana or Camel Pose )

दोस्तों, इन योगा आसनों को step by step कैसे करना है! इसकी जानकारी भी आपके बड़े आराम से यूट्यूब पर मिल जायेगी!

कमर दर्द की टेबलेट

दोस्तों, कमर दर्द से तुरंत आराम पाने के लिए आप Paracetamol या Acetaminophen ले सकते हैं! लेकिन इन दवाओं के side effects भी होते हैं, इसलिए इनका इस्तेमाल करने से पहले आप डॉक्टर से एक बार जरूर पूछ लें!

इसके अलावा, कमर दर्द से हमेशा के लिए राहत पाने के लिए आप कैल्शियम और विटामिन ‘D’ की टेबलेट ले सकते हैं!

Kamar dard se chutakara kaise paaye – कुछ अन्य उपाय

दोस्तों, ऊपर बताए गए तरीकों के अलावा आप कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए इन उपायों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं –

फिजियोथेरेपी

बहुत सी ऐसी फिजियोथेरेपी एक्सरसाइज होती हैं, जो कमर दर्द से छुटकारा दिलाने का काम करती है! लेकिन ये फिजियोथेरेपी एक्सरसाइज किसी फिजियोथैरेपिस्ट के निगरानी में ही की जा सकती हैं,

इसलिए अगर आप फिजियोथेरेपी की मदद से कमर दर्द से निजात पाना चाहते हैं तो किसी अच्छे फिजियोथैरेपिस्ट से संपर्क करें!

एक्यूपंक्चर

इस थेरेपी में कमर के कुछ ऐसी बिंदुओं को दबाया जाता है, जिससे कमर दर्द से तुरंत ही आराम मिल जाता है!

चिरोप्रैक्टिक

यह थेरेपी विशेषकर रीढ़ की हड्डी से जुड़ी तकलीफो के इलाज में इस्तेमाल की जाती है! आप कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं!

निष्कर्ष – Conclusion

तो दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने कमर दर्द क्यों होता है?, कमर दर्द का घरेलू इलाज (Home Remedies For Back Pain in Hindi) के बारे में आपको विस्तार पूर्वक जानकारी दी! साथ ही के बारे में समझाया!

उम्मीद करते हैं कि अब आप अच्छे से समझ गए होंगे कि कमर दर्द का इलाज क्या है और कमर दर्द से राहत कैसे पाएं!

इस आर्टिकल (Home Remedies For Back Pain in Hindi) में दी गई जानकारी आपके काम आई हो तो इसे अन्य लोगों के साथ शेयर करके उनकी भी सहायता करें!

साथ ही कमर दर्द से जुड़े किसी भी सवाल, का जवाब जानने के लिए कमेंट करें!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here