Pigmentation हटाने के लिए क्या खाएं जानना इसलिए जरूरी है क्योंकि सही खानपान ही झाइयों का रामबाण इलाज है। पिगमेंटेशन को जड़ से खत्म करने के लिए आपको अपने शरीर को अंदर से ऐसे फूड्स देने होंगे जो पिगमेंटेशन को धीरे धीरे हल्का करना शुरू कर दें। अगर skin को अंदर से सही food मिलेगा तो पिगमेंटेशन की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी

NOTE : झाइयां , Pigmentation Hyperpigmentation तीनों एक ही समस्या का नाम है जिसमें skin का colour गहरा या काला हो जाता है।

झाइयां हटाने के लिए क्या खाएं – Foods to remove Hyperpigmentation / Pigmentation Diet in Hindi

Pigmentation हटाने के लिए बताए गए इन foods को आप अपने भोजन में कम से कम 3 महीने तक लगातार शामिल करें तभी आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।

Pigmentation या झाइयों को जड़ से खत्म करने के लिए आपको अपने भोजन में इन चीजों को शामिल करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां Pigmentation हटाने के लिए खाएं

आपको अपने भोजन में गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें carotenoids पाए जाते हैं जो सूरज की हानिकारक किरणों के वजह से हुए पिगमेंटेशन को ठीक करते हैं

पालक, मेथी, चौलाई का साग और ब्रोकली , हरी शिमला मिर्च जैसी सब्जियां जरूर खाएं।

नींबू , संतरे और सभी खट्टे फल Pigmentation हटाने के लिए खाएं

सभी प्रकार के खट्टे फलों में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह बात तो सब जानते हैं कि विटामिन C त्वचा की रंगत को हल्का करने में बहुत ही ज्यादा उपयोगी है।

मार्केट में पिगमेंटेशन को हटाने के लिए बहुत ही महंगे महंगे vitamin C Serum मिलते हैं और लोग उनका इस्तेमाल भी करते हैं।

पिगमेंटेशन कम करने के लिए आप नींबू , संतरा , आंवला जैसे सभी खट्टे फलों को जरूर खाएं।

टमाटर Pigmentation हटाने के लिए खाएं

हम सबके घर में टमाटर तो जरूर मौजूद होता है और यह ज्यादा महंगा भी नहीं है।

टमाटर में काफी अच्छा – खासा एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होता है जो skin के discoloration और black spots को कम करने में शरीर को अंदर से मदद करता है।

रोज टमाटर का बीज निकालकर एक टमाटर जरूर खाएं because टमाटर के बीज पथरी का कारण बन सकते हैं।

कीवी Pigmentation हटाने के लिए खाएं

कीवी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को झाइयों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

Free radicals, स्किन में पिगमेंटेशन जैसी समस्या को पैदा करते है और एंटीऑक्सीडेंट्स इन फ्री रेडिकल्स को कम करने का काम करते हैं।

यानी एंटीऑक्सीडेंट्स , फ्री रेडिकल्स को कम करके skin को पिगमेंटेशन से छुटकारा दिलाते हैं।

झाइयों से छुटकारा के लिए शकरकंद खाएं

‌शकरकंद में beta carotene होता है जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाता है। विटामिन A त्वचा के रंग को हल्का करने में बहुत ज्यादा उपयोगी है।

शकरकंद को आप उबालकर या आग में पकाकर खा सकते हैं।

1 दिन में एक या दो से ज्यादा शकरकंद ना खाएं।

Flaxseed seeds (अलसी के बीज) Pigmentation हटाने के लिए खाएं

अलसी के बीज के अंदर बहुत ज्यादा मात्रा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 पाया जाता है।

अलसी के बीज भी शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करने का काम करता है जिससे discoloration या dark spots या झाइयों की समस्या खत्म होती है।

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी Pigmentation हटाने के लिए खाएं

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स , विटामिन A और विटामिन C पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट्स , विटामिन A और विटामिन C तीनों ही pigmentation , dark spots को remove करने के लिए best हैं।

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी मार्केट में थोड़े से महंगी मिलते हैं पर अगर आप इन्हें खरीद सकते हैं तो कम से कम हफ्ते में एक दिन जरूर खाएं।

झाइयों से छुटकारा के लिए किशमिश खाएं

किशमिश में टार्टरिक एसिड होता है जो पिगमेंटेशन या झाइयों को खत्म करने में बहुत ही ज्यादा कारगर है।

रात में सोने से पहले 10 किशमिश को पानी में भिगो दें और सुबह नाश्ते के वक्त किशमिश को खाकर इसका पानी भी पी लें।

चाहे आप कुछ खाएं या ना खाएं लेकिन किशमिश को तो अपने foods में जरूर शामिल करें।

NOTE : डायबिटीज के मरीज किशमिश ना खाएं।

झाइयों से छुटकारा के लिए कद्दू खाएं

आप एक बात अच्छे से समझ ले कि जो भी फल या सब्जियां ऑरेंज कलर के होते हैं वह आपकी skin के colour और quality को अच्छा करते हैं।

कद्दू में भरपूर मात्रा में जिंक , एंजाइम्स , और अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड पाया जाता है जो skin को मुलायम बनाने के साथ-साथ skin के discoloration को भी ठीक करता है

कद्दू खाने के साथ-साथ उसके बीजों को बिल्कुल भी ना फेंके क्योंकि कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है।

तेल में नमक डालकर कद्दू के बीजों को भूनें और स्नैक्स की तरह खाएं।

झाइयां हटाने के लिए पपीता खाएं

एक और orange color का Fruit जो की पिगमेंटेशन को खत्म करने के लिए मेरा सबसे पसंदीदा फल है।

पपीता आपकी स्किन की रंगत को अच्छा करने के साथ साथ ही शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाता है।

हफ्ते में दो से 3 दिन पपीता जरूर खाएं क्योंकि इसके एक नहीं अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।

झाइयां हटाने के लिए चुकंदर खाएं

अगर आपके शरीर में आयरन की कमी होने की वजह से पिगमेंटेशन की समस्या पैदा हुई है तो इसे जड़ से खत्म करने के लिए चुकंदर सबसे अच्छा है।

चुकंदर शरीर में आयरन और फाइबर की कमी को पूरा करता है और यह खून भी बढ़ाता है

अगर आपको यह नहीं पता है कि आपके शरीर में पिगमेंटेशन क्यों हुआ है तो भी आप रोज एक चुकंदर का सलाद जरूर खाएं

झाइयां हटाने के लिए बादाम खाएं

बादाम को skin के colour को हल्का करने के लिए हमारे दादी नानी के जमाने से इस्तेमाल किया जाता है।

बादाम में विटामिन E , good फैटी एसिड और मैग्नीशियम होता है जो त्वचा के साथ-साथ पूरे शरीर को अंदर से स्वास्थ्य लाभ देता है।

हर रोज 5 बादाम जरूर खाएं।

झाइयां खत्म करने के लिए दही खाएं

दही चाहे आप त्वचा पर ऊपर से लगाएं या खानपान के जरिए शरीर के अंदर डालें यह हमेशा ही पूरे शरीर को स्वास्थ्य लाभ देता है।

दही skin की quality को इतना अच्छा कर देता है कि स्किन बिल्कुल glow करती है।

अगर संभव हो तो रोज एक छोटी कटोरी दही जरूर खाएं।

झाइयां दूर करने के लिए नारियल पानी पियें

नारियल पानी भी शरीर को अंदर से skin का pigmentation खत्म करने के लिए मदद करता है।

चूंकि नारियल पानी की तासीर गर्म होती है इसलिए नारियल पानी को हर रोज नहीं पीना चाहिए।

Dark spots या hyperpigmentation को खत्म करने के लिए हफ्ते में 2 या 3 दिन नारियल पानी पिएं।

झाइयां हटाने के लिए पानी पियें

अगर आप hyperpigmentation की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको 1 दिन में कम से कम 6 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

पानी शरीर के अंदर की गंदगी को पसीने और मूत्र के जरिए शरीर के बाहर निकाल देता है।

ज्यादा पानी पीने से स्किन मुलायम होने के साथ-साथ पिंपल जैसी समस्या से भी जल्द ही छुटकारा मिल जाता है।

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Pigmentation Juice

पिगमेंटेशन दूर करने के लिए आप इनमें से किसी भी एक पिगमेंटेशन जूस को हफ्ते में एक या 2 दिन जरूर पिएं।

चुकंदर का जूस

इसे बनाने के लिए आपको चाहिए होगा – एक बड़ा चुकंदर , दो छोटे गाजर , आधा नींबू का रस और एक चुटकी काला नमक

जूस बनाने के लिए जूस बनाने वाली मशीन में में चुकंदर , गाजर और आधे नींबू के रस को डालकर जूस निकाल लें।

फिर इस जूस को ग्लास में डाल कर ऊपर से एक चुटकी काला नमक डालें और मजे के साथ इस पिगमेंटेशन हटाने वाले जूस का स्वाद लें।

अगर आपके पास जूस निकालने वाली मशीन नहीं है तो आप मिक्सर में गाजर , चुकंदर और नींबू के रस को डालकर पीस लें और छलनी में डालकर चम्मच से दबाकर जूस निकाल लें।

इसके अलावा आप पिगमेंटेशन जूस के तौर पर नींबू पानी और नमक की शिकंजी बनाकर भी पी सकते हैं।

मुझे उम्मीद है कि आप हमारे इस लेख ” Pigmentation हटाने के लिए क्या खाएं – झाइयों का रामबाण इलाज “ से पूरी तरह संतुष्ट होंगे।

अगर आप हमसे Skin Care, Hair Care या Health से जुड़ा कोई भी सवाल पूछना चाहते हैं तो कमेंट करें।

5 COMMENTS

  1. Bahut hi achhi information di aapne or puri clarity k sath.specially tmatar k bare me jo ki mere man me doubt tha usko puri tarah clear kiya.best and best information.thank you so much

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